Skuteczna redukcja tkanki tłuszczowej

Opis

Istnieje jednak kilka uniwersalnych zasad, których przestrzeganie w większości przypadków prowadzi do sukcesu. Stosując się do tych wytycznych, jesteśmy w stanie z powodzeniem chudnąć na bardzo różnych modelach żywienia, a przy tym również budować swoje zdrowe nawyki. Wszystkie te zasady zostały poruszone w trakcie wykładu. 

Dla kogo jest ten wykład?

Wykład został stworzony dla osób borykających się z nadmierną masą ciała i tych, którzy mają problem, by schudnąć lub schudły, ale dotknął je efekt jojo. Treści zawarte w wykładzie dotyczą podstaw odchudzania i skorzystają z nich osoby, które nie posiadają obszernej wiedzy na temat żywienia.

Plan wykładu: 

1. Zasady redukcji tkanki tłuszczowej 

• Dlaczego „diety” nie działają u każdego?
• Zasady, dzięki którym dobierzesz dla siebie odpowiednie metody do osiągnięcia celu.

 2. Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne? 

• Składowe całkowitej przemiany materii.
• Czym właściwie jest szybki metabolizm?
• Czym jest bilans energetyczny?
• Jak oszacować swoje wydatki związane z aktywnością?
• Jak oszacować swoją całkowitą przemianę materii?
• Jakie jest zdrowe tempo odchudzania i ile jeść, by chudnąć?
• Instrukcja korzystania z kalkulatora, który otrzymasz

 3. Makroskładniki 

• Za co odpowiedzialne są poszczególne makroskładniki?
• Ile jeść białka, tłuszczu i węglowodanów na redukcji?
• Z jakich produktów dostarczać makroskładniki?
• Czy węglowodany tuczą?
• Kilka słów na temat błonnika

 4. Przykładowy jadłospis 

• Układamy 7-dniowy jadłospis
• Mówimy, na co zwracać uwagę podczas komponowania posiłków
• Pokazujemy jak gotować szybko i oszczędzać czas
• Tłumaczymy, dlaczego warto stawiać na prostotę
• Omawiamy jak radzić sobie z weekendami

BONUS: Wraz z zamówieniem otrzymasz kalkulator w formie arkusza Excel, który pomoże Ci obliczyć Twoje zapotrzebowanie energetyczne i rozkład makroskładników. Łącznie 3,5 godziny materiału video.